Врач ГКБ им. Виноградова рассказал, как пережить стресс во время экзаменов

Врач-невролог больницы им. В. В. Виноградова Петр Соков рассказал, как пережить стресс во время экзаменов. Об этом сообщается в соцсетях учреждения.

Как отмечает медик, стресс может выбить ученика и родителей из привычной жизни, а также принести серьезные последствия для здоровья. Чтобы снизить его пагубное влияние, следует придерживаться нескольких правил. Во-первых, необходимо ежедневно поддерживать полноценный сон — не менее 8 часов. Во-вторых, надо правильно питаться. Рацион будущего абитуриента должен быть богат белковой пищей, поэтому желательно включить в него курагу, орехи, зеленый горошек, бананы, киви, гранаты и абрикосы. Также надо обращать внимание на питьевой режим — общее количество воды должно быть не менее 1,5 литров в сутки.

Справиться со стрессом помогут дыхательная гимнастика и медитация.

«Если вы чувствует приближающийся приступ паники, попробуйте дышать под счет — четыре секунды делаете вдох, четыре секунды неспешный выдох. Повторяйте процедуру, пока не почувствуете, что паника отпустила», — дает совет Петр Соков.