Человеку мало века. Долгожители из нашего округа раскрыли секреты долголетия
На юго-западе Москвы проживают 40 мужчин и 190 женщин, перешагнувших 100-летний рубеж. У двоих из них – почётных жителей Академического района 100-летнего Юрия Эльтекова и 102-летнего Владимира Ли – мы попытались выведать рецепты долгой жизни.
Юрий Анатольевич родился 4 февраля 1923 г. в Москве, а Владимир Степанович – 26 августа 1920 г. в Самаре. Оба из многодетных семей. И у обоих тяжёлые пиджаки с наградами за защиту Родины в Великую Отечественную. Первый всю жизнь проработал химиком в институте, второй – токарем на заводе. Рассказывают, что всю жизнь труда не чурались, даже на пенсии.
НЕ ДАТЬ МОЗГУ «ЗАСОХНУТЬ»
«После войны и химфака МГУ я очень долго работал в институте физической химии и электрохимии имени А. Н. Фрумкина РАН, защитил кандидатскую. Также подрабатывал переводом книг. Знал немецкий, английский и болгарский языки. Ещё в соавторстве с другом написал книгу о поверхностных явлениях. Мозги у меня и сейчас работают, помню многие химические формулы! Люблю читать газеты, вашу в том числе», – рассказал Юрий Анатольевич.
Владимир Степанович начал работать токарем ещё до войны, потом сделал карьеру на металлообрабатывающем и машиностроительном заводе «Красный пролетарий»: от токаря-техника до начальника цеха холодной обработки. Вспоминает, что в молодости «страсть как любил читать». Да и сейчас читает две газеты, в том числе «За Калужской заставой». И обожает решать кроссворды.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЯ, БОКАЛ ВИНА
Владимир Степанович так рассказывает о своих вредных привычках: «Я никогда в жизни не пил алкоголь, даже на фронте, но вот курил немерено – с детства. Помню, папа отправлял меня за папиросами и я их подворовывал. В школе мою вредную привычку высмеяли в стенгазете. Нарисовали карикатуру с надписью «Ли снится до смерти накуриться». Конечно, эта привычка плохо сказалась на здоровье, поэтому в 60 лет из-за сильного кашля с помощью специальных таблеток для облегчения отказа от курения я окончательно бросил эту дрянь».
Юрий Анатольевич говорит, что никогда не брался за сигарету и не злоупотреблял алкоголем. Только вина мог пригубить пару бокалов. Сейчас он с помощью супруги делает дыхательные упражнения и упражнения для зрения, а в прошлом году, когда ему было 99 лет, вместе с женой ездил в Адлер купаться в Чёрном море.
Юрий Эльтеков в эти дни вспоминает о боях под блокадным Ленинградом, где он принимал участие.
ХОРОШО, КОГДА БЛИЗКИЕ РЯДОМ
А вот к физическим нагрузкам отношение у ветеранов разное. Владимир Степанович нам рассказал: «Я спортом специально не занимался, но много ходил. Было богатырское здоровье, в 100 лет ещё без палки обходился!» Большую поддержку мужчина чувствует от семьи: «Я один раз женат был, у меня две дочери и десять внуков. Помню про дни рождения каждого и всегда поздравляю, а они мне рисунки дарят. Я эти рисунки на стены вешаю и любуюсь, тепло на душе становится».
Юрий Анатольевич не мог похвастаться богатырским здоровьем даже в молодости. Его третья супруга Нина Александровна, которая младше его на 27 лет, считает, что долголетию мужа способствуют она и два его предыдущих брака, где жёны тоже были моложе.
«Главное в возрасте – это близкий человек рядом! – подтверждает Юрий Анатольевич. – Моя Нина за мной ухаживает и во всём мне помогает. Мы с ней разговариваем, смотрим телевизор, вспоминаем былую жизнь. Бывает, летом выйдем во двор, она меня под руку берёт, так мы с ней и гуляем, любуемся на клумбы и на фонтан. Кроме неё у меня 4 сына, 8 внуков, 9 правнуков и 1 праправнучка. Жаль, что не так часто видимся».
ЩИ ДА КАША - ПИЩА НАША
Живут наши долгожители по режиму. Едят умеренно, но в рационе много круп и овощей.
«Я обычно встаю в 9 утра, а засыпаю в 10–11 вечера, – рассказал Юрий Анатольевич. – На завтрак у меня кофе и гречневая каша (самая любимая, только её и ем!) с бутербродом. На обед – овощной суп, мясная котлета с гарниром и овощами. Напиток – компот или кисель. Ужинаю я тоже в основном кашей, ну и чай с бутербродом».
Владимир Степанович встаёт и ложится в одно и то же время. Его меню выглядит примерно так. На завтрак – кофе и овсяная каша с котлетой и овощами – свёкла, капуста. В обед – любой суп. На ужин – только фрукты и иногда маленький пирожок.
НАТАЛЬЯ ЛОМЖЕВА
Фото: Кирилл Искольдский и Олег Серебрянский